鍛鍊硬體

2023051512:57

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https://www.youtube.com/watch?v=CKIK5aI1xlI&t=540s 筋膜    凃俐雯復健科醫生

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徐棟英簡易鍛鍊腰背&腹肌
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呂紹睿醫師3招救膝關節

1）坐稳直抬腿，勾脚10秒，休息3秒。 2）抱膝 3）压膝