113.8.20 左手指頭長肉了,石戒戴不下了
8/8拍照
7.26 昨天2次腰椎下墊高伸展,今早起床股骨頭又開始痠軟,訓練時狀況極差!恬慧說氣卡在腰椎,要我做脊椎放大+疏氣,馬上有效,又可以繼續訓練了.
決定每天必做脊椎放大+疏氣 深蹲,鄭雲龍教的於我不合適!
8/4上課一天,感覺股四頭肌跟我鼠蹊&股骨頭痠軟有佔大比例的關係,腰大肌只跟鼠蹊佔小比例關係.
113.7.25 凱米強颱0時登陸,4:20離開 天氣涼
9點開始:側抬腿-鍛鍊臀中小肌(自幼氣喘注射造成萎縮) ,+ 伸展上臂
震腰椎 駝絨捲成腰枕置腰椎突出下方+腹部蓋一件
藥酒泡腳:泡至腳踝(方便才有意願)5分時開始微汗,泡15分,用紫雲膏塗抹腳踝以下全腳趾掌
